Kwadrat obrony jest ostatnim testem podstawowym umiejętności koszykarskich. Wykonujemy go po min. 3 minutowej przerwie po poprzednim teście.

Sposób przeprowadzenia testu: ustawiamy 4 pachołki (2 na rogach trumny, pozostałe w odległości i miejscu zaprezentowanym na zdjęciu). Zawodnik rusza na sygnał, a jego zadaniem jest przejść jak najszybciej cały kwadrat krokiem obronnym. Trener ocenia technikę (w skali 0-5 pkt) oraz mierzy czas, wpisując wyniki do aplikacji. Ocena techniki: 5 pkt – pozycja nisko na nogach (tzw. „krzesełko”), ręce wysunięte do przodu lub ustawione góra-dół (obrona kozła, obrona podania), poruszanie się krokiem dostawno-odstawnym z ciężarem ciała przeniesionym na przednią część stóp, poruszanie się krokiem dostawno-odstawnym – stopy nie stykają się ze sobą, poruszanie się krokiem dostawno-odstawnym – bez podskakiwania i tzw. „pompowania”. Brak jakiegokolwiek z wyliczonych elementów obniża ocenę o odpowiednią liczbę punktów.

Elementy wymagające zwrócenia szczególnej uwagi:
– czy zawodnik rozpoczął ćwiczenia na sygnał trenera,
– czy zawodnik w trakcie wykonywania ćwiczenia ma cały czas ugięte nogi w kolanach,
– czy stopy zawodnika lekko ślizgają się, cały czas zachowując kontakt z parkietem (najczęstszy błąd to podskakiwanie),
– czy zawodnik zachowuje cały czas tą samą obniżoną pozycję (najczęstszy błąd to „pompowanie”),
– czy zawodnik nie skraca dystansu, za każdym razem docierając do każdego z pachołków,
– czy zawodnik pracuje rękami w odpowiedni sposób.